ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਵਾਂਗ ਹਨ? ਆਓ ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੰਨੇ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ "ਮੈਨਿਕ-ਡਿਪ੍ਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਮੇਨੀਆ" ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ " ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ " ਦੇ ਦੌਰ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਦੌਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।

• ਦਿਮਾਗੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰ ਦਿਮਾਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਕੋਈ ਖਾਸ "ਬਾਈਪੋਲਰ ਜੀਨ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨੂੰ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਕ: ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ)।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ।
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ।

ਬਾਈਪੋਲਰ I ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ "ਮੂਡ ਐਪੀਸੋਡਾਂ" ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਨ ਭਰ, ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ,

• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਭਰਮ)।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ)।
• ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸੰਭਵ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬ੍ਰਹਮ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਹੈ।

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਬਾਈਪੋਲਰ ਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖ ਕੇ ਫ਼ਰਕ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ

ਦਵਾਈਆਂ ਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ: ਇਹ ਮੇਨੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਲਿਥੀਅਮ, ਵੈਲਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬਾਮਾਜ਼ੇਪੀਨ।
• ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ: ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਓਲਾਨਜ਼ਾਪੀਨ, ਰਿਸਪੇਰੀਡੋਨ, ਕਿਊਟੀਆਪੀਨ।
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਮੇਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਖਦੇ ਹਨ।

ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ

ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ: ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਧੀ ਹੈ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (ECT): ਗੰਭੀਰ ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਬਾਈਪੋਲਰ I ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
• ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਮੂਡ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣ, ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ।
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦਾ ਕੋਈ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਡਾਕਟਰ, ਪਰਿਵਾਰ)। ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।