ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੋਰਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਨਖਾਹ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ, ਫੜਨ, ਕੁਚਲਣ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਹੱਥ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ। ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਵਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ?

ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1985 ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਚਰਡ ਰਿਆਨ ਅਤੇ ਐਡਵਰਡ ਡੇਸੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਣਾ ਸਿਧਾਂਤ (SDT) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ। ਪਰ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਿਧਾਂਤ ਨੇ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੰਡਨ ਕੀਤਾ।

ਰਿਆਨ ਅਤੇ ਡੇਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਧਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ (SDT) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਜਨਮਜਾਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

1.ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ: ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

2. ਯੋਗਤਾ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"

3. ਸੰਬੰਧ: ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਅਰਥ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਲਾਭ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣਾ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੰਕਲਪ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਲਾਭ ਲਈ ਵੀ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਇੰਜਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਬਾਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ' (ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ) ਦਾ ਡਰ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ।

• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਇਨਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਵੱਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।