ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਵਾਲ ਝੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਗੁਆਉਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਝੜਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਪਸ ਵਧਣਗੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਛੋਟੇ ਕੱਟ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਵਿੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਗ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਵਿੱਗ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਇੱਕ ਵਿੱਗ ਲਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿੱਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਲਗਭਗ 30,000-50,000 ਰੁਪਏ), ਇਹ ਅਸਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਬੀਮਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿੱਗ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਜੋਂ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਗੇ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਮੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋ ਡ੍ਰਾਇਅਰ, ਫਲੈਟ ਆਇਰਨ) ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿੱਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੋਚੀਏ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਲੇਟੀ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਰਵੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਖੋਖਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ਆਓ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਸਹੀ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ "ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਾਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਬ੍ਰਾ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸਥੇਸਿਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਸਨ।

ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜ਼ਿਪ ਜਾਂ ਬਟਨ ਹੋਣ । ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕੋਗੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਣ ਲਈ ਟਿਊਬਾਂ (ਡਰੇਨ) ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ 'ਤੇ ਇਲਾਸਟਿਕ ਵਾਲੀ ਪੈਂਟ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ। ਰੇਸ਼ਮ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ "ਤੁਸੀਂ" ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਾਗ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ - ਇਹ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ," ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੀ ਹਾਂ।"

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨੰਗੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਣਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।