ਮੰਮੀ, ਭੈਣ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੀਂ ਹੀ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹਾਦਰ ਔਰਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਜੋ ਉਸਨੇ ਬਣਾਈ ਹੈ।
ਜੈਸਿਕਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦਾ
ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਨਾਇਕਾ ਜੈਸਿਕਾ ਬਾਲਦਾਦ ਹੈ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੈਸਿਕਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੰਢ ਦੇਖੀ। ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਈ। ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਗੋਂ "ਫਾਈਬਰੋਏਡੀਨੋਮਾ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਟਿਊਮਰ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ ਉਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ। ਯਾਨੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ। ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਜੈਸਿਕਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਫਿਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਖ਼ਬਰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਟੈਸਟਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸੀ।
ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਫ਼ਰ ਉਸਦੇ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦਾ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, " ਫੀਲ ਫਾਰ ਯੂਅਰ ਲਾਈਫ " ਨਾਮਕ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਐਪ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ।
"ਫੀਲ ਫਾਰ ਯੂਅਰ ਲਾਈਫ" ਐਪ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੈਸਿਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸਰਵਾਈਵਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਪਹਿਲੀ ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਐਪ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ।
ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਐਪ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
| ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ | ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ |
|---|---|
| ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਰੀਮਾਈਂਡਰ | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਨੋਟ-ਕਥਨ | ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਗੱਠ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਰਦ) ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ | ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਹੀਨੇ-ਦਰ-ਮਹੀਨੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ। |
| ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੱਬ) | ਇਸ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਾਂਚ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। |
| ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ (ਔਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ) | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਕਾਰਨ ਸਾਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ "ਆਮ" ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਸ਼ਕਲ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ 7-10 ਦਿਨ ਬਾਅਦ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਗੰਢ ਜਾਂ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਡੁੱਬਣਾ।
- ਨਿੱਪਲ ਤੋਂ ਰਿਸਾਅ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ)
- ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਾਂਗ)
- ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਕੱਛ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕੋਗੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਗੰਢ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜੈਸਿਕਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੰਢ ਸੀ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਐਪ ਦਾ ਭਵਿੱਖ
ਜੈਸਿਕਾ ਐਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਿਸਨੂੰ "ਟੈਲੀਹੈਲਥ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ, ਉਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਇਸ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਮਾਸਿਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ- ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ "ਆਮ" ਕਿਉਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਮਝ ਸਕੋ।
- ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਗੰਢ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਣਦੇਖਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- " ਫੀਲ ਫਾਰ ਯੂਅਰ ਲਾਈਫ" ਵਰਗੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ, ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ