ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ? ਆਓ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮੋਮੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦਰਅਸਲ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਰ ਸਮਝੋ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੋਰਟਾਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਜਿਗਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰਨਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਜੰਗਾਲ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਧਮਨੀਆਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਚੰਗੇ" ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: LDL ਅਤੇ HDL। ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਐਲਡੀਐਲ (ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕੂੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਲਡੀਐਲ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ।

• ਐਚਡੀਐਲ (ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੂੜੇ ਦੇ ਟਰੱਕ ਵਾਂਗ, ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਐਚਡੀਐਲ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 200 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• LDL ("ਮਾੜਾ") ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: 100 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 130-159 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਰੇਖਾ ਉੱਚ ਹੈ। 190 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• HDL ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। 60 mg/dL ਜਾਂ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਝ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ।
• ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ: ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ:
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸੌਸੇਜ, ਪੀਜ਼ਾ, ਮੱਖਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ) ਘਟਾਓ।
• ਚਿਕਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਓ।
• ਖਾਣਾ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਬੇਕਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਕੇ ਪਕਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੇ ਚੌਲ, ਉੜਦ ਦਾਲ, ਆਟਾ ਆਟਾ) ਨਾਲ ਬਣੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਚੁਣੋ।

• ਕਸਰਤ:
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ। ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।

• ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ:
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਓ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:

• ਸਟੈਟਿਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
• ਏਜ਼ੇਟੀਮੀਬੇ
• PCSK9 ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ
• ਬਾਇਲ-ਐਸਿਡ ਰੈਜ਼ਿਨ
• ਨਿਆਸੀਨ
• ਫਾਈਬ੍ਰੇਟਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 9 ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ 17 ਤੋਂ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਰਵਾ ਲੈਣਾ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ।