ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? "ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਾਂਗਾ?", "ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ (ਕੋਰੋਨਰੀ ਇਵੈਂਟ) ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ-ਜਮਾਤ ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਮ੍ਹਾ ਫਟ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, "ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।"
'ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ..." ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।
| ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ | ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਕਸਰਤ ਪੁਨਰਵਾਸ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਉਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। |
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ | ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਾਂਗੇ। |
| ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ | ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। |
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਕਾਰਡੀਆਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੀਏ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।
"ਵਾਹ, ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:
- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਸਰਵਿੰਗ)
- ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰਾ, ਜਵੀ)
- ਮੱਛੀ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਕੌਡ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ)
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੇਲ (ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਦਾਲ, ਛੋਲੇ, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ)
- ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:
- ਲਾਲ ਮਾਸ (ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ)
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ - ਸੌਸੇਜ, ਮੀਟਬਾਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ (ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ)
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ, ਬਿਸਕੁਟ)
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਮਕ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਾ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਏਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ, ਇੱਕ ਵੀ ਦਿਨ ਖੁੰਝਾਏ ਬਿਨਾਂ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ