ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਧੁੰਦਲਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ... ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਉਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ, ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਨੂੰ 'ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੋਚਣ, ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਮੰਥਾ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਕਿ ਉਸਦੇ ਗਾਹਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੱਕ ਗਈ ਸੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਤਾਂ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਵਿਵਹਾਰਕ ਬਦਲਾਅ | ਬੇਚੈਨੀ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਨਾ ਸਕਣਾ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਤੁਰਨਾ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੇਖ ਸਕਣ। |
| ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲਣਾ। |
| ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ | ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਕਮੀ)। ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ)। |
| ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। |
| ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ | ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਮੌਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
'ਗਿਆਨ' ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
'ਗਿਆਨ' ਸ਼ਬਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ 'ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ' ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। 'ਗਿਆਨ' ਉਹ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਜਾਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
- ਧਿਆਨ: ਇੱਕ ਕੰਮ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
- ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ: ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੋਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ।
- ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਲ੍ਹ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਭਾਸ਼ਾ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਮਝ ਸਕਣ।
- ਅਨੁਭਵੀ-ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ: ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਦ੍ਰਿਸ਼, ਆਵਾਜ਼ਾਂ) ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਗਿਆਨ:ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ। ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਉਦਾਸ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ? - ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਪਚਾਰ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਸੋਚ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਪਚਾਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖਾਸ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ `(ਸਕਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ)`, `(ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ)`, `(ADHD)`, `(OCD)` ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਚਣ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ (ਬੋਧ) ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ, ਪਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਪਚਾਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ