ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਓ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ! ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਖੁਰਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ!

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾ ਬਲਗ਼ਮ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

• ਸਾਫ਼, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ।
• ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਪੰਜ-ਪੀਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ।
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ)।
• ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਾਹਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ: ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ, ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠੋ ਕਿ ਘੜਾ ਢੱਕਿਆ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲਓ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜੋ।
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ: ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ।
• ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

3. ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਨੱਕ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੱਕ ਫੂਕਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੱਕ ਫੂਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੱਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।

4. ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ (ਸਲਾਈਨ ਰਿੰਸ)

ਇਹ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਰੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ । ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਿੰਜ ਜਾਂ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।

5. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਉਸ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਲੜਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟ ਕੇ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।

6. ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਗਰਾਰੇ

ਗਾਰਲਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਰਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ।

ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਰਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ

• ਵਿਕਸ ਵਰਗਾ ਕੁਝ: ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਮੈਂਥੋਲ), (ਯੂਕਲਿਪਟਸ), (ਕੈਂਫਰ) ਵਾਲਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਲਮ ਲਗਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਗੰਧ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਲਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
• ਸਾਈਨਸ ਲਈ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਹਨ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣਾ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗੁਰੂਤਾ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਸਲੈਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਢਲਾਣ ਬਣ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।