⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਖੰਘ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।| ਢੰਗ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ |
|---|---|
| ਭਾਫ਼ ਲੈਣਾ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਚਾਹ ਦੀ ਕੇਤਲੀ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੇਗਾ, ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰੇਗਾ। |
| ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ? | ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਟਪਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। |
| ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ | ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨੱਕ ਦੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। |
| ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ | ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਓ। ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ। |
| ਕੁਝ ਗਰਮ ਪੀਣਾ | ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਓ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ) ਜਾਂ ਗਰਮ ਸੂਪ। ਗਰਮਾਹਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗੀ। |
| ਇੱਕ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਚੂਸੋ। | ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂਥੋਲ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
ਜੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਕਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।| ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ (ਭਾਵ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ) |
|---|---|
| ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ | ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਖੰਘ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮੇਥੋਰਫਨ ਹੈ। |
| ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ | ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੇਫ੍ਰਾਈਨ ਜਾਂ ਸੂਡੋਐਫੇਡਰਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ | ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਬ੍ਰੋਮਫੇਨੀਰਾਮਾਈਨ, ਕਲੋਰਫੇਨੀਰਾਮਾਈਨ, ਡਿਫੇਨਹਾਈਡ੍ਰਾਮਾਈਨ । |
| ਕਫਣਾਉਣ ਵਾਲਾ | ਇਹ ਗਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਘ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਖੰਘ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪੋਸਟ-ਨੱਕਲ ਡ੍ਰਿੱਪ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।- ਦਮਾ : ਦਮਾ ਵਿੱਚ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਧੂੜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਐਲਰਜੀ : ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ GERD : ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਗਲੇ ਤੱਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ : ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਲਗ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਘ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ ਨਾਮਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣਾ।
- ਅਕਸਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਵਹਿਣ (ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦਮਾ, ਐਲਰਜੀ, ਅਤੇ GERD, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਖੰਘ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.