ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨੱਕ ਚਾਲੂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ? ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਤੰਗ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਦਰਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹੀ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖੋੜਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਝਿੱਲੀ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਝਿੱਲੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਮਲੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਝਿੱਲੀਆਂ ਸੁੱਜਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮੋਟੀ ਬਲਗ਼ਮ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਰਸਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਹ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਹੀ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਿਰਫ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ।
ਤਾਂ ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
| ਉਪਾਅ | ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|
| ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ | ਡੀਕੌਂਜੇਸਟੈਂਟ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਇਸ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ! | |
| ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ | ਨੱਕ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਰੀਬਾਉਂਡ ਕੰਜੈਸ਼ਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛੋ। ਡੀਕੌਂਜੇਸਟੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। |
| ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ | ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ/ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ਿਨ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਸਾਈਨਸ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ। |
| ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜੋੜਨਾ | ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ। ਭਾਫ਼ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮੋਟੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖ ਕੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ | ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੱਕ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਡਿਸਟਿਲਡ, ਸਟਰਾਈਲ, ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਨਿਯਮਤ ਟੂਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ | ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮ ਚਾਹ, ਧਨੀਆ, ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। |
| ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਵੇਗਾ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਕਾਮ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ।
- ਜੇਕਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ (ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ) ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ , ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਡੀਕੌਂਜੇਸਟੈਂਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਲਗਾਤਾਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment