ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਆਓ (ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ) ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ " ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, (ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ) ਉਹ ਪੱਛਮੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ (ਰਵਾਇਤੀ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਧਨੀਆ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾੜ੍ਹਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਬੱਸ, ਪਰ ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਲਿਸ਼ , ਧਿਆਨ , ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ , ਤਾਈ ਚੀ , ਰੇਕੀ , ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ , ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ "ਪੂਰਕ" ਵਜੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਇੱਕ ਮਦਦ ਵਜੋਂ।

ਪੂਰਕ, ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ।

ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ

ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ, ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਸਰਜਰੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ।

ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ

(ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ) ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਪੱਛਮੀ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ

(ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ)ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:

* ਪੂਰਕ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

* ਵਿਕਲਪਕ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

* ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ: ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਜੋ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ।

ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?

ਹਰੇਕ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼, ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਤਲੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਕੁਝ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਮਤਲੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਮਾਲਿਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਖਾਸ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। (ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।)

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਉਹ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਮਾਲਿਸ਼: ਮਾਲਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਸ਼ੀਆਤਸੂ) , (ਹੈਲਰਵਰਕ®) , (ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ) । ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ (ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼) ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹਨ: ਐਫਲੂਰੇਜ (ਦਿਲ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ, ਤਾਲਬੱਧ ਸਟ੍ਰੋਕ), ਪੈਟ੍ਰੀਸੇਜ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ, ਦਬਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ), ਰਗੜ (ਸਥਿਰ ਦਬਾਅ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰਨਾ), ਪਰਕਸ਼ਨ (ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰਨਾ), ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਕੰਬਣਾ)। ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਇਲਾਜ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਚੀਰਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਾਗ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।
• ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ , ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੱਪਿੰਗ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਕੱਪ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵੈਕਿਊਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਨ।

ਮਨ-ਸਰੀਰ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਡੂੰਘਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ:ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਇਸਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ।
• ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਥੈਰੇਪੀ: ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਿਖਾਉਣਾ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ (ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ) ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) । ਸੰਗੀਤ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੁੱਤਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ) ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੂਰੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, EEG ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ, ECG ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, EMG ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ) ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋਗੇ।
• ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤੱਕ, ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ/ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਭੂਤਕਾਲ, ਵਰਤਮਾਨ, ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨਿੱਜੀ ਹੈ - ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਸ਼ਕਤੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ

ਇਹ ਉਹ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ "ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ" ਜਾਂ "ਊਰਜਾ ਖੇਤਰਾਂ" ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਤਾਈ ਚੀ: ਤਾਈ ਚੀ ਕੋਈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ (qi) , ਜਾਂ " ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ " ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਸੁੰਦਰ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਊ ਗੋਂਗ: ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਹਰਕਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ (ਕਿਊ) ਜਾਂ "ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ" ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਛੋਹ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ" ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਉੱਪਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਊਰਜਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛੋਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਰੇਕੀ: ਰੇਕੀ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤਿੱਬਤੀ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਰੇਕੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਰਾਹੀਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੇ) ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ "ਰੇਕੀ ਊਰਜਾ" ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੇਕੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਜਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਦੂਸਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ: ਇਹ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ, ਮੋਟੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ)ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ।
• ਚੁੰਬਕ: ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੁੰਬਕ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ: ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਿੱਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਡਰਾਇੰਗ, ਰੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਡਰ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ

• ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ: ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ) , (ਚੌਂਡਰੋਇਟਿਨ) , (ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ) , (ਜਿੰਕਗੋ) , (ਸੌ ਪਾਲਮੇਟੋ) , (ਜਿਨਸੇਂਗ) , (ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ) , (ਈਚਿਨੇਸੀਆ) , ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਲਸਣ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਧਨੀਆ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ: ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੀ ਗਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। (ਕੈਮੋਮਾਈਲ) , (ਲਵੈਂਡਰ) , (ਪੁਦੀਨਾ) , (ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ) , (ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ) , (ਚੰਦਨ)ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸਨੂੰ ਉਸ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੰਗਠਨ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਲਾਇਸੈਂਸਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕੋ।
• ਜਿਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਿਖਲਾਈ, ਲਾਇਸੈਂਸ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਧੂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ।
• ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ (ਆਂ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ - ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਵੇਂ - ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
• ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ (ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ) ਜਾਓ। ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਰਨਲ ਲੇਖ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
• ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇਖੋ। ਕਈ ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਕਾਰੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ , ਯੂ.ਐੱਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ , ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਆਫਿਸ ਆਫ਼ ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਮਰੀਕੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਹਨ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਕਈ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਚੀਨ, ਭਾਰਤ, ਤਿੱਬਤ, ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਇਹ ਇਲਾਜ "ਵਾਧੂ" ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰ ਦਵਾਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

` ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ, ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ, ਮਾਲਿਸ਼, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ