ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ (ਡਿਲੀਰੀਅਮ) ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੇ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਤਾਪਮਾਨ 37.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (99 ਫਾਰਨਹੀਟ) ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਉਸਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1.2 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਵਿੱਚ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹਨ।

ਸਨਡਾਊਨਿੰਗ ਅਤੇ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ, ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਘਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੀਏ?

ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਲਈ ਮਦਦ ਵਜੋਂ:

• ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੋਲੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਹੱਥ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੜੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ।
• ਸਰਲ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿਓ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਕਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੌਣ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੰਗੀ ਰੱਖੋ: ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਾਈਟਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਗਦੀਆਂ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਲਗਭਗ 40-60 ਵਾਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲਾਈਟ (ਰਾਤ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਚਾਲੂ ਰੱਖੋ।
• ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਰੱਖੋ। ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ ਵਰਗੇ ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਓ। ਪਰ ਪੂਰੀ ਚੁੱਪ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੀਤ ਗਾਓ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਐਨਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨਾਂ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਮਦਦ ਵਜੋਂ:

• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਓ।
• ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘਟਾਓ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ: ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੀਵੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

• ਅੰਦੋਲਨ:ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਚੀਕਣ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹਨ, ਪਿਆਸੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਮਲ ਹੈ।
• ਡਿੱਗਣਾ: ਉਲਝਣ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਭਟਕਣਾ: ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਬਚਾਓ।

ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਅਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਉਹ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਾਰ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।