ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਚਮੜੀ ਕੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 2.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਣੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹਰ 27 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਵਾਂਗ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਚਮੜੀ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸੈੱਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ: ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸੰਵੇਦਨਾ: ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਸੈਂਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਗਰਮੀ, ਠੰਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।
| ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ (ਪਰਤ) | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਐਪੀਡਰਮਿਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਰਤ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਸੈੱਲ ਸਥਿਤ ਹਨ ਜੋ ਮੇਲਾਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੈੱਲ ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਥਿਤ ਹਨ। |
| ਚਮੜੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ | ਇਹ ਪਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਛੂਹਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਸਬਕਿਊਟਿਸ ਹੇਠਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ | ਇਹ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਰਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਢਿੱਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ 3 ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ!
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਕੋਲੇਜਨ
ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ (ਲਗਭਗ 75%)। ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ)। ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਲਾਸਟਿਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ "ਲਚਕੀਲਾ" ਵਰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਧੁੱਪ ਇਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ) ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਕੇਰਾਟਿਨ
ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੇਰਾਟਿਨ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼, ਸਾਲਮਨ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਲਸਣ, ਅੰਬ)।
ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਾਗ ਜਾਂ ਗੰਢ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
| ਹਾਲਤ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਮੁਹਾਸੇ | ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਚੰਬਲ (ਚੰਬਲ / ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ) | ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ਦਾਰ, ਲਾਲ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਚੰਬਲ | ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਸਕੇਲ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਧੱਬੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। |
| ਵਿਟਿਲਿਗੋ | ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ (ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ) ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ | ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਕਿਸਮ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਗੰਢ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ...
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ (ਸੁਗੰਧ ਰਹਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ)। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਕਅੱਪ ਜ਼ਰੂਰ ਉਤਾਰੋ।
- ਨਮੀ ਦਿਓ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ, ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਮੀ ਲਗਾਓ।
- ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ "ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ" ਹੋਵੇ (UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵਾਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ SPF ਹੋਵੇ।
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ: ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਜਲਦੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਤਣਾਅ ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਅਤੇ ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਦਾਗ ਜਾਂ ਗੰਢ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਦਾਗ, ਇੱਕ ਗੰਢ), ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ