ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 75% ਹੈ) ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਇਆ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਛੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ।ਤਾਂ, ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਉਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਥੋੜੇ ਸੁਆਰਥੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਏ ਹਨ।| ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ | "ਓਹ, ਅੱਜ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦਾ ਵਿਆਹ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲੂ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਤਾਰੀਖ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਝਿਜਕ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ। |
| ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ | ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਆਖਰੀ ਮਿਤੀ, ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀ ਨਾ ਲੈ ਸਕਣਾ। ਇਹ ਡਰ ਕਿ "ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।" |
| ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ | ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ, "ਜੇ ਮੈਂ ਕਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਡਰ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇਵੇਗਾ।" |
| ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ | ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਵਜੋਂ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਉਹ "ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰ" ਹਨ। |
| ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ | ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 41% ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। |
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ, "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੂਤ ਵਾਲਾ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?" ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ, "ਬੇਸ਼ੱਕ ਮੈਂ ਘਰ ਹੀ ਰਹਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।" ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ... ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:- "ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ..."
- "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ..."
- "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਜਾਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਾਂਗਾ..."
ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜਹਾਜ਼, ਬੱਸ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ, ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ), ਤਾਂ ਇਹ 'ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ' ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਦੋ-ਪਾਸੜ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।1. ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ:ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ (ਖੰਘ, ਛਿੱਕ, ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ) ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ," ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ 100% ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਘਰ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਘਰ ਰਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਣ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ) ਸਮਾਜਿਕ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਠੀਕ ਹੈ"। ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ। ਘਰ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੋ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.