ਆਓ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ "ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ" ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ IUD ਵਰਗੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ "ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ? ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ" ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਿਖਰਲੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ "ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ" ਜਾਂ "ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਧੀਆਂ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ 28 ਤੋਂ 32 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ , ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡਾ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਡਾ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੁਆਰਾ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਿਨ ਗਿਣੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 1 ਮਾਰਚ (ਦਿਨ 1) ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਚੱਕਰ 30 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 29 ਦਿਨ ਹੈ। ਫਿਰ 30 ਮਾਰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਕਸਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ "ਰਿਦਮ" ਵਿਧੀ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

"ਤਾਲ" ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਤਾਲ ਵਿਧੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ, ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਤਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 75% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 100 ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 25 ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ IUD ਵਰਗੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ 26 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਾਂ 32 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹੀ ਉਪਜਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ ਜਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰੋਗੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 14 ਤੋਂ 16 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਜਾਊ ਹੋ:

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ।
• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ।
• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਉਭਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਆਮ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ)

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ 'X' ਨਾਲ "ਦਿਨ 1" ਵਜੋਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ 'X' ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ।

2. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ:

• ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ 31 ਦਿਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ 28 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ 18 ਘਟਾਓ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ 28 ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ 18 ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ 10ਵਾਂ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ 11 ਘਟਾਓ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ 31 ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ 11 ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ 20ਵਾਂ ਦਿਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 10ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 20ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਲਈ "ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਸੰਭੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੰਡਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੇਅ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 26 ਅਤੇ 32 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੇਜ਼ ਵਿਧੀ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੱਕਰ ਦੇ 8ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 19ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਉਪਜਾਊ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿਧੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗ (STIs) , ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਰਜਰੀਆਂ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT) ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੋ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨਾਂ ਤੱਕ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 0.4 ਤੋਂ 1 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (0.22 ਤੋਂ 0.56 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲ ਹਨ)। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸੰਭੋਗ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ, ਉੱਚਾ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ), ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਿੱਟਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਕ ਕਿੱਟਾਂ ਜਾਂ ਟੈਸਟ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

• ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਪੋਸਟਿਨੋਰ', ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਲੋਕ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕਿਉਂ ਚੁਣਦੇ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਇਤਰਾਜ਼ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ, ਕਲੀਨਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੋਰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, 100% ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦਾ ਬੋਝ।
• ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ (STIs) ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੀਰੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚਾਂ, ਟੀਕਿਆਂ, ਜਾਂ ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਛੱਡਣਾ।
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ।
• ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ।
• ਮਤਲੀ।
• ਇਮਪਲਾਂਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
• ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਗੱਠ।
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣਾ।
• ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ।
• ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ।

ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?

ਅੱਜ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਰਹੇਜ਼: ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 100% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ: ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਡੋਮ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਸਪੰਜ, ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 88% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਲਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ (LARCs): ਇਹ ਉਹ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਾਯੂਟਰਾਈਨ ਡਿਵਾਈਸ (IUDs) ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇਮਪਲਾਂਟ। ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ 99% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇਲਾਜ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ, ਜਾਂ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ, ਟੀਕੇ, ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਰਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 94% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਨਸਬੰਦੀ: ਟਿਊਬਲ ਲਾਈਗੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸਬੰਦੀ ਵਰਗੇ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਸਥਾਈ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 100% ਸਫਲ ਹਨ।

ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰੀ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੈਥੋਲਿਕ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੈਥੋਲਿਕ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ, ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। 1930 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੈਥੋਲਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ। ਇਸ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਕੈਥੋਲਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (BBT) ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀਵਰਡ: ਤਾਲ ਵਿਧੀ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ, ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ