ਆਓ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ "ਤਾਲ ਵਿਧੀ" ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ IUD) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ "ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ? ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ "ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ" ਜਾਂ "ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 28 ਤੋਂ 32 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ , ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਕਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਤੋਂ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।) ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਇਸ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ ਗਿਣੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 1 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ (ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ)। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 30 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ 29 ਦਿਨ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ। 30 ਮਾਰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਰਿਦਮ" ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

"ਤਾਲ" ਸ਼ਬਦ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਤਾਲ ਵਿਧੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ, ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤਾਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਲਗਭਗ 75% ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 100 ਵਿੱਚੋਂ 25 ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਾਯੂਟਰਾਈਨ ਡਿਵਾਈਸ ( IUD ) ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਫਲ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ 26 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਾਂ 32 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਓਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੀ ਉਪਜਾਊ ਹੋ । ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੰਡੋਮ ਜਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਰਗੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿੰਨੇ ਲੰਬੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 14 ਅਤੇ 16 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਪਜਾਊ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਜਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ:

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ।
• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ।
• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।

ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖੋਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 1. ਕਦਮ 1: ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ X ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ X ਨਾਲ ਵੀ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ Xs ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ। 2. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 3. 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ:

• ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲੱਭੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ 31 ਦਿਨ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ 28 ਦਿਨ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ 18 ਘਟਾਓ।ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ 28 ਦਿਨ ਹੈ। ਫਿਰ 28 ਵਿੱਚੋਂ 18 ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ 10ਵਾਂ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਜਾਊ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਦਾ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ 11 ਘਟਾਓ । ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ 31 ਦਿਨ ਹੈ। ਫਿਰ 31 ਵਿੱਚੋਂ 11 ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 20ਵੇਂ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 10ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 20ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਉਪਜਾਊ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਲਈ "ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਪਜਾਊ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੇਅ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 26 ਅਤੇ 32 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ "ਮਿਆਰੀ ਦਿਨ ਵਿਧੀ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 8ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 19ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਉਪਜਾਊ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦਿਨ ਲੱਭਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿਧੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਾਫ਼, ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ, ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ( STIs ), ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT): ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰੇ (ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT) ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨਾਂ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ 0.4 ਤੋਂ 1 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (0.22 ਤੋਂ 0.56 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਵਧੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸਦੇ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਰਟ ਹਨ)। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਹੋਣਾ, ਵਧਣਾ, ਜਾਂ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ ਵੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟ ਜਾਂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ) ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

• ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ" ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਪੋਸਟਿਨੋਰ', ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਲਈਆਂ ਜਾਣ । ਕੁਝ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਲੋਕ ਇਸ ਤਾਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਰਗੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਪਸੰਦ।
• ਮੈਡੀਕਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਰੋਧ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ।
• ਇੱਕ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
• ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ, ਗੋਲੀਆਂ, ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੋਰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ 100% ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹਨ। ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ (STIs) ਤੋਂ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਉਪਜਾਊ ਹੋ।
• ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਵਾਂਗ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ, ਸ਼ਾਟ, ਜਾਂ ਇਮਪਲਾਂਟ ਕੀਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ।
• ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ।
• ਮਤਲੀ।
• ਜਿੱਥੇ ਇਮਪਲਾਂਟ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉੱਥੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
• ਪਾਈ ਗਈ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਗੱਠ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
• ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ।
• ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ।

ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?

ਅੱਜ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਪਰਹੇਜ਼: ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ 100% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀਆਂ: ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਡੋਮ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਸਪੰਜ, ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 88% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦਰਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਲਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ: ਇਹ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਾਯੂਟਰਾਈਨ ਡਿਵਾਈਸ (IUD) ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇਮਪਲਾਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 99% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਲਾਜ:ਇਹ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ, ਜਾਂ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈਆਂ ਜਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ, ਸ਼ਾਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਯੋਨੀ ਰਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 94% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨਸਬੰਦੀ: ਇਹਨਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਬਲ ਲਾਈਗੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 100% ਸਫਲ ਹਨ।

ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰੀ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿੱਖਿਅਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੈਥੋਲਿਕ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੈਥੋਲਿਕ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 1930 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੈਥੋਲਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਥੋਲਿਕ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਧੀ ਉਸ ਧਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰਿਦਮ ਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (BBT) ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

---

` ਤਾਲ ਵਿਧੀ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ, ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ