ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆਉਂਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਹੈ?
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 19 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ!
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਬਾਲਗ ਵਿਦਿਅਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣਾ, ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਵਿਦਿਅਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ। | 11% ਘਟਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰਗਰਮ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਜਾਂ ਤਾਸ਼ ਖੇਡਣਾ। | 9% ਘਟਦਾ ਹੈ। |
| ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਲਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਡਰਾਇੰਗ, ਸਿਲਾਈ, ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਧਾਤ ਦਾ ਕੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ। | 7% ਘਟਦਾ ਹੈ। |
| ਪੈਸਿਵ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ। | 7% ਘਟਦਾ ਹੈ। |
ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੰਨੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸਿਨੇਪਸ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਣਵਰਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਬਣਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਹ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਤਰੰਜ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ-ਜੁਲਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ! ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਸਨ, ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੇ।
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਖ਼ਬਾਰ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਅਖ਼ਬਾਰ ਲਿਆਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀ ਹੋਵੇ।
- ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋਵੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਉਮਰ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਏਗਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। 70 ਜਾਂ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ । ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ