ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰਲ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਰੋਕ (DIBH) ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨਾਮਕ ਵੱਡੀ, ਗੁੰਬਦ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਦਿਲ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਫੜਨਾ, ਜਾਂ ਡੀਪ ਇੰਸਪੀਰੇਸ਼ਨ ਬ੍ਰੀਥ ਹੋਲਡ (DIBH) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
DIBH ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਪੈਕਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਾਕੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੀ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ?
ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੱਬੀ ਛਾਤੀ ਦਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਖੱਬੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਬੀਮ ਦਿਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਦਿਲ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ DIBH ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
DIBH ਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਉਸ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਬੀਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਭੇਜੇਗੀ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ" ਤੋਂ ਦੂਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ | ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ | ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਖੱਬੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| DIBH ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ | ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਾਂ?
ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿਖੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਪਾਰਕ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਫੈਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।
3. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਲਗਭਗ 15-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
4. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਡੀਪ ਇੰਸਪੀਰੇਸ਼ਨ ਬ੍ਰੈਥ ਹੋਲਡ (DIBH) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਲੋੜੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ