ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਨਵੇਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕੋਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
ਦੋ ਨਵੇਂ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
27 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨਵੇਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ 9% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ (ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ)
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ "ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਅਤੇ "ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ "ਮਾੜੇ" ਕਿਸਮ, LDL (ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ, LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਮੀਲੋਇਡ ਬੀਟਾ ਪਲੇਕਸ ਅਤੇ ਟਾਉ ਟੈਂਗਲਜ਼ ਨਾਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਹੁਣ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅੱਧਖੜ ਉਮਰ (ਲਗਭਗ 40-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ। ਜੇਕਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਸਬੰਧ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:
- ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ
- ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ (ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ)
- ਹੋਰ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ
ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪਹੇਲੀਆਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਹੈ ਉਵੇਂ ਹੀ ਹੈ" ਕਹਿ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਛੋਟੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰਜਰੀ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
12 ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸੇ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ 12 ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
| ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ | ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? (ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ) |
|---|---|
| ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ | ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। ਮੱਧ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਪੜ੍ਹਨਾ, ਪਹੇਲੀਆਂ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ)। |
| ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ | ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ। |
| ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ | ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਪਹਿਨਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। |
| ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ | ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। |
| ਮੋਟਾਪਾ | ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। |
| ਉਦਾਸੀ | ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। |
| ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ | ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੈਰ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। |
| ਸ਼ੂਗਰ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਓ। |
| ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ | ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ। |
| ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ | ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। |
| ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ | ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣਾ। ਸਿਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ। |
| ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ | ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰੀ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। |
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਦੋ ਨਵੇਂ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਉੱਚ LDL (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
- 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
- ਨਜ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਣ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ