ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, "ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?" ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ । ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ।
ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਾਈਏ।
| ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ | ਇਸਦਾ ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| 1. ਕੈਲੰਡਰ ਵੇਖੋ | ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੁੱਤਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| 2. ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। | ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਗਰਮ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਾਹਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਵਰਗੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਸਤ ਸੜਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। |
| 3. ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ । |
| 4. ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ। | ਜਿਸ ਦਿਨ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ। ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਐਲਰਜੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰੋ। |
| 5. ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। | ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਮਫਲਰ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। |
| 6. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ | ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਬੈਂਡਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। |
| 7. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ। | ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵੀ ਪਰਾਗ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹਾ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀਨ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। |
| 8. ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ | ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧੂੜ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਵਾਲੇ ਗਿੱਲੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ। |
ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
"ਬਾਹਰੀ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੱਕ ਦੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਓ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛਿੱਕਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਿਤਾਓ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ।
- ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਨਾ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.