ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਰੂਰ ਆਈ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਓਏ ਮੇਰੇ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ," ਠੀਕ ਹੈ? ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਾਂਗਾ?" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਕੀ ਕਸਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, "ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!" ਪਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਦੇਵੇ ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਫੌਜ ਹੈ। ਇਹ ਫੌਜ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ, ਇਸ ਫੌਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਪਾਹੀ, ਵਧਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟੀ-ਸੈੱਲ ਨਾਮਕ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਉਹ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸਿੱਧੇ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਾਂਚ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
| ਲੱਛਣ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ? |
|---|---|
| ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਹਲਕੀ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ) | ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ। ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਯੋਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਓ। |
| ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਗੰਭੀਰ ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਪੇਟ ਦਰਦ) | ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਵੀ ਨਾ। ਬੁਖਾਰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਛਿੱਕਾਂ ਮਾਰਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਿੱਕਾਂ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ, ਘਰਘਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਇੱਥੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤੀਬਰ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਗਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ,ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ।
| ਲੱਛਣ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? |
|---|---|
| ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। | |
| ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। |
| ਖੰਘ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। | |
| ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਓ! | |
| ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। | ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। | |
| ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। | |
| ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। | |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਨਿਯਮਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ) ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੋਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਬੰਦ ਨੱਕ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਖੰਘ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ । ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਕਲੀਫ਼, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.