ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਡੱਡੂਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? (ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਦੇਖ ਕੇ ਚੀਕਦੇ ਅਤੇ ਭੱਜਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਜਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਡਰ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਡੱਡੂਆਂ ਜਾਂ ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਟੋਡ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਟੋਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਣਕਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੁਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਸਰਾਪਿਤ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ,

• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ,
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਵਿੱਚ ਵੀ),
• ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਡੱਡੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂ,

ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੈਟਰਾਕੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਉਭੀਵੀਆਂ (ਡੱਡੂ, ਟੋਡ, ਨਿਊਟਸ ਅਤੇ ਸੈਲਾਮੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰ) ਦਾ ਡਰ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਡਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬੁਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੱਕ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਅਸੀਂ ਡੱਡੂਆਂ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਜੈਨੇਟਿਕਸ

ਸ਼ਾਇਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਡਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਛੂਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਣਕੇ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।" ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਟੋਡ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਣਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸ਼ਗਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਵਜੋਂ ਡੈਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡੱਡੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਅਚਾਨਕ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਡੱਡੂ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੱਡੂਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ।
• ਮਤਲੀ , ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) ।
• ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ) ।

ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਟੋਡ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਰਹਿਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਹਨ।
• ਪਾਰਕਾਂ, ਝੀਲਾਂ, ਜੰਗਲੀ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਤਲਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਟੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸਬਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਖੇਤ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ?
• ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ?

ਜੇਕਰ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਡੱਡੂਆਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਟੋਡ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹਨ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਸੀਬੀਟੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀਬੀਟੀ) ਹੈ। ਡੀਬੀਟੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਡੱਡੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਟੋਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਡੱਡੂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ। ਫਿਰ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡੱਡੂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ। ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ

ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਡੱਡੂਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) । ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਕੀ ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਰ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕੋਈ "ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਡੱਡੂਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ : ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ : ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਧਿਆਨ : ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਡੱਡੂਆਂ ਅਤੇ ਡੱਡੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਨੀਡਾਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।