⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਫੀਮਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੀਮਰ ਸਾਡੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ : ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੁੜਨਾ: ਸਾਡੇ ਕਮਰ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫੇਮਰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਥਿਰਤਾ: ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੀਮਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਬੋਨ ਮੈਰੋ । ਇਹ ਉਹ ਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਖੂਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੀਲਾ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਫੀਮਰ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
ਫੀਮਰ ਪੱਟ ਦੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ) ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਫੀਮਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:- ਫੀਮੋਰਲ ਹੈੱਡ: ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਵਾਂਗ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਫੀਮੋਰਲ ਗਰਦਨ:ਫੀਮਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ। ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਫੀਮੋਰਲ ਸ਼ਾਫਟ: ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਰੀ ਵਾਲਾ ਸਿਰਾ: ਹੱਡੀ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਸਿਰਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੌੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਪਟੇਲਾ) ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੀਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਫੀਮਰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਹਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ।1. ਫੇਮਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
ਇਹ ਫੀਮਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੀਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।| ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸਲੀ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ। |
| ਤਿਰਛਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਜੋ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਰਹੀ ਹੈ। |
| ਸਪਾਈਰਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜੋ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੀਮਰ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਵਰਗੀ ਗਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਹੱਡੀ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। |
| ਖੁੱਲ੍ਹਾ (ਮਿਸ਼ਰਿਤ) ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
- ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੋਜ
- ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਟ 'ਤੇ ਨੀਲ ਪੈਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
2. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਘਣਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਫੀਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੀਮਰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ DEXA (DXA) ਸਕੈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ।3. ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਇਸਨੂੰ "ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪੈਟੇਲਾ) ਅਤੇ ਫੀਮਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ,- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਹੋ
- ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਾ ਕੇ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਫੀਮਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ (ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ) ਵਰਗੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ , ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਫੀਮਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਫਟਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ। ਅਜਿਹੇ ਫਟਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ , ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫੇਮਰ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.