ਕੀ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਹਵਾ (ਗੈਸ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਗੈਸ (ਹਵਾ) ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ (ਢਿੱਕਣ)। ਦੂਜਾ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ।

ਇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 25 ਵਾਰ ਹਵਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਲੀਕੇਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

1. ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣਾ (ਐਰੋਫੈਜੀਆ)

ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਵਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਚਬਾਉਣਾ।
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਕੋਲਾ) ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਅਜਿਹੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
• ਸਟ੍ਰਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੀਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ।
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਰੱਖ ਕੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ।

2. ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪਚਦਾ ਹੈ

ਦੂਜਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਗੈਸ (ਹਵਾ) ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੈਸ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

• ਕਬਜ਼: ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੈਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS): ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ।
• ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ (SIBO): ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ।
• GERD (ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ): ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ: ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ) ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ
• ਟੱਟੀ ਟੈਸਟ
• ਐਕਸ-ਰੇ ਟੈਸਟ
• ਡਿਜੀਟਲ ਗੁਦਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

• ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀ ਬਦਬੂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਬਦਬੂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨੀ ਬਦਬੂਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇੰਨੀ ਬਦਬੂ ਕਿਉਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

• ਗੰਧਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਚਣ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਲਫਾਈਡ ਨਾਮਕ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੈਸ ਸੜੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਅੰਡੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ: ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੰਧ ਵੀ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।