ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ "ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ: ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਪੱਕਦਾ ਹੈ।

2. ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਕਹਾਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅੱਧ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਸਿਖਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਹੈ।

ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਝਾਈਏ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਹ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੂਮ ਸਮਝੋ।

1. ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਫੋਲੀਕਲ-ਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (FSH) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਕੰਮ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਫੋਲੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

2. ਫੋਲੀਕਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: FSH ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ 11 ਤੋਂ 20 ਫੋਲੀਕਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਦੇ।

3. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫੋਲੀਕਲ ਦਾ ਉਭਾਰ: ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਫੋਲੀਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫੋਲੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਫੋਲੀਕਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਡਾ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

4. ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫੋਲੀਕਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ (ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ) ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਪਜਾਊ ਅੰਡੇ (ਭਰੂਣ) ਨੂੰ ਇਮਪਲਾਂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ: ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੋ ਗਿਆ, FSH ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਾਓ।" ਜਦੋਂ FSH ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਮੁੱਖ follicle ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ follicles ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਚੱਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਡਾ ਪੱਕਦਾ ਹੈ।

6. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਸੰਕੇਤ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ LH ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਅਚਾਨਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। LH ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ (LH ਵਾਧਾ) ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ follicle ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ (ਓਵੂਲੇਟਡ) ਲਈ ਆਖਰੀ ਧੱਕਾ ਹੈ।

ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 28 ਤੋਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ 14 ਤੋਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਮੁੱਖ ਫੋਲੀਕਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਲੰਮਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾ ਰਹੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ

ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨ) ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ FSH ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ LH ਵਾਧਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, follicle ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕੀ ਇਸ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਲਗਭਗ 12-24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ।

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸੁਰਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

• ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠਦੇ ਹੀ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸਥਾਨਾਂ ਵਾਲੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ (ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਥਰਮਾਮੀਟਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ।
• ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ (97 ਅਤੇ 97.6 ਫਾਰਨਹੀਟ / 36.1 ਅਤੇ 36.4 ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ)।
• ਫਰਕ ਕਿੱਥੇ ਹੈ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੱਕ ਉਸ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।