ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਪੈਰ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ? ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਇਹ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਖਿੱਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਸਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲ, ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ (ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ) ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਅਚਿਲੀਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਛੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟੈਂਡਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।

• ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਆਰਚ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।

• ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਉਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ:ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਟੈਂਡਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਟਿਸ਼ੂ (ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? (ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ)

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਖਿੱਚਦੇ) ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਗਠੀਆ) , (ਗਠੀਆ) , (ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ) ਜਾਂ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਮੇਲਿਟਸ )।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਲੈਟ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹਨ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ 1% ਅਤੇ 9% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਓਨਾ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਲਤ ਆਸਣ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਫਿਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਸਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ (ਭਾਵ, ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ) ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
• ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਨਾ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ) ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ।
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ । ਕਈ ਵਾਰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਇਹ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨਲਿਨੀ, ਅਧਿਆਪਕਾ ਹਰ ਸਵੇਰ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ, ਉਸਦੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਿਲੀਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਲੱਤ ਵਿੱਚੋਂ "ਕਲਿੱਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਫਿਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ, ਗਿੱਟੇ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਧੜਕਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿਣਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਐਕਸ-ਰੇ , ਐਮਆਰਆਈ , ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ , ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸੱਟ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਫਟਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (RICE ਵਿਧੀ)

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਅੱਖਰਾਂ RICE ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• R - ਆਰਾਮ: ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਦਰਦਨਾਕ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਮੈਂ - ਬਰਫ਼ (ਆਈਸਿੰਗ):ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੱਪੜਾ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
• E - ਉਚਾਈ: ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਪਰ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ (ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ) ।
• ਆਰਥੋਟਿਕਸ - ਖਾਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ - ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਗੁਆਚੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ।
• ਕਈ ਵਾਰ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕਾਸਟ ਜਾਂ ਬੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਮੰਦਵਾੜਾ: ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਟੈਨੋਸਾਈਨੋਵੈਕਟੋਮੀ: ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਮਟਾਉਂਦੀ ਹੈ)। ਸਰਜਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਸੀਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਂਡਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਂਡਨ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਰਾਬ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੈਂਡਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਲ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• (ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ-ਗਾਈਡੇਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਰੇਸੈਕਸ਼ਨ (ਟੇਨਜੈੱਟ)): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਂਡਨ ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦਫਤਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ) ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝੋ ਜੋ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਅਚਾਨਕ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਖਿੱਚੋ)।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? (ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਜਾਂ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚੋਂ "ਕਲਿੱਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਕੁਝ ਟੁੱਟਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ, ਗਿੱਟੇ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ, ਗਿੱਟੇ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।

• ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ, ਲੱਤ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਜਾਂ "ਕਲਿੱਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

` ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ