ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (GABA) - ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 'ਬ੍ਰੇਕ' ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿੰਨਾ ਵਿਅਸਤ ਹੈ? ਇਹ ਕੋਲੰਬੋ ਟਾਊਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਨੇਹੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਫੈਸਲੇ ਲਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ... ਇਹ ਸਭ ਛੋਟੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਇੰਨੀ ਵਿਅਸਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ 'ਬ੍ਰੇਕ'। ਉਹ ਹੈ GABA।

GABA ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, GABA , ਜੋ ਕਿ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕੀਏ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ GABA ਜੋ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਸ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਜਲਦੀ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ।" ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ।" ਯਾਨੀ, GABA ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਯਾਨੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ GABA ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਸੈੱਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਨੈਪਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੈੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਹਰ ਚਾਬੀ ਹਰ ਤਾਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ 'ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ' ਹਰ 'ਰੀਸੈਪਟਰ' ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ। GABA ਨਾਮਕ 'ਕੁੰਜੀ' ਸਿਰਫ਼ GABA ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਾਮਕ 'ਤਾਲੇ' ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ GABA ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ 'ਰੀਸੈਪਟਰ' ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਨਰਵ ਸੈੱਲ ਜੋ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ "ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ"। ਯਾਨੀ, ਉਸ ਸੈੱਲ ਦੀ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਨਵੇਂ ਸੁਨੇਹੇ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਸਤ ਸੜਕ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

GABA ਅਤੇ Glutamate - ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋ 'ਚਾਲੂ' ਅਤੇ 'ਬੰਦ' ਸਵਿੱਚ

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ GABA ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

GABA ਅਤੇ glutamate ਦੋ 'ਚਾਲੂ' ਅਤੇ 'ਬੰਦ' ਸਵਿੱਚਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• GABA ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ 'ਬੰਦ' ਸਵਿੱਚ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਮੁੱਖ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ 'ਚਾਲੂ' ਸਵਿੱਚ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਹ ਇੱਕ 'ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ' ਹੈ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਐਕਸਲੇਟਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਐਕਸਲੇਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਾਦਸਾਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, GABA ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਜਿਸਨੂੰ GABA ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਉਤੇਜਕ, ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ GABA ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ GABA ਪੱਧਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ GABA ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ 'ਬ੍ਰੇਕ' ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ GABA ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ GABA ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ GABA ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ GABA ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ GABA ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ GABA ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

GABA ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਜਾਂ ਝੂਠ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "GABA ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ" ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਦੇ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਲੱਡ-ਬ੍ਰੇਨ ਬੈਰੀਅਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਖਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ GABA ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ GABA ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ GABA ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, GABA ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ।

• ਕਿਮਚੀ
• ਮਿਸੋ
• ਟੈਂਪੇਹ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੀ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵੀ GABA ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਸੋਇਆ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ GABA ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਕਿੰਨਾ GABA ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੈ।