ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਚ ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਗਲੂਟੀਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਿਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ, ਬੈਠਦੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਸਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮਿਨੀਮਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਪੇਲਵਿਸ) ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਗ੍ਰੇਟਰ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਜੋ ਦੌੜਨਾ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟੇਰਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ... ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

• ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ:ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
• ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ: ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲੋਂ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਟ੍ਰੋਚੈਂਟੇਰਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸਾ ਥੈਲੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਸ਼ਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਰਸਾ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟੇਰਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਟਰ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟਰ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (GTPS) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs) , ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸ਼ਾਟ , ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਪਲਿੰਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ । ਆਓ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਨਸਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ।
• ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਦਸੇ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ।
• ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਧਿਆ ਦਬਾਅ।
• ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪੇਡੂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜਾ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਗਲੂਟੀਅਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਗ੍ਰੇਟਰ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਰਦ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ :

• ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਹਾੜ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਹਰ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਟੇ ਹੋਏ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣਾ ।
• ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨੀਵੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ।
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ।

ਕੀ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ । ਪਰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।ਠੀਕ ਹੈ , ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ।
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ ।
• ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ , ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? (ਆਉਟਲੁੱਕ)

ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗੰਭੀਰ, ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ।
• ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ?
• ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟੇਰਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਆਰਆਈ । ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਸਮੱਸਿਆ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਹੀ ਹੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ।ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕੜਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਿਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ, ਜੋ ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਵੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ) ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ । ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋਗੇ!

` ਕਮਰ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਟੈਂਡਨ