ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ? ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ?" ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੱਸਦਾ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦਿਓ, "ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।"

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਸ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ: "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ," ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਕਹੋ: "ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ?"
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਕਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ।"

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ।

ਅਕਸਰ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ।" ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਠੀਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ । ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਕਹਿਣ ਦਿਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ। ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ।"

ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਇਲਾਜ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ, ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਕਹੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਲਗਭਗ 90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਪਿਆਰ ਦਿਓ: ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦ ਕਹੋ।
• ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਆਲਸ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਓ।
• ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ: "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਕੱਠੇ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਵਾਲਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨੁਕਸ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।