ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ? ਇਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੇਰੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹੋਂਦ ਦਾ ਸੰਕਟ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਂਦ ਦਾ ਸੰਕਟ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਂਦ ਦਾ ਸੰਕਟ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਸਾਡੀ ਪਛਾਣ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼, ਅਤੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਕੀ ਛੱਡਾਂਗੇ, ਬਾਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ: "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?" ਅਤੇ "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ?"
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:
- ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ?
- ਮੈਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ? ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਸਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਜੀਵਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਏ ਫੈਸਲੇ ਸਹੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਕਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, "ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?" ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ।
- 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ, ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ?"
- ਅੱਧਖੜ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਘਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕਟ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਚਿੰਤਾ" ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਕਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਇਸ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸੰਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਵਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਕਾਰਨ/ਘਟਨਾ | ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ |
|---|---|
| ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ | ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। |
| ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ | ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਸਾਥੀ, ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ। |
| ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ | ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ, ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਦੇਸ਼ ਬਦਲਣਾ। |
| ਬੁੱਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ | ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਣਾ, ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। |
| ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ | ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਾਦਸੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਮੌਤ ਤੋਂ ਮਸਾਂ ਹੀ ਬਚਿਆ ਹੈ। |
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸੰਕਟ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ: ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ।
| ਇੱਕ ਹੋਂਦਵਾਦੀ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ | |
|---|---|
| ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ | |
| 1. | ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਉਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ। |
| 2. | ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
| 3. | ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। |
| 4. | ਇਹ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗ ਸਕਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਕੀ ਹੈ। |
| 5. | ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। |
| ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ | |
| 1. | ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| 2. | ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਰੱਖਣਾ। |
| 3. | ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ। |
| 4. | ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਸੀ। |
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੀਏ?
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। "ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ" ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ।" ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
- ਧਿਆਨ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ।ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ/ਕੌਂਸਲਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹੋਂਦ ਦਾ ਸੰਕਟ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ