ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ "ਓਵਰਬ੍ਰੇਥਿੰਗ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਗੈਸਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ (PaCO2) ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਅਲਕਾਲੋਸਿਸ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ)। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲੱਛਣ ਹਨ? ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਹਨ...

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ।
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹੋਣ।
• ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ:

ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਡਰ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਭੀੜ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ: ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ:

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:

• ਖੂਨ ਵਗਣਾ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ੀਅਲ ਲੰਗ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ILD) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ਜਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟਾਂ: ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ (ਟੀਬੀਆਈ) ਜਾਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ।
• ਲਾਗ: ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੂਨੀਆ ਜਾਂ ਸੈਪਸਿਸ।
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਟੋਐਸੀਡੋਸਿਸ (ਡੀਕੇਏ) ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ। ਇਹ ਡੂੰਘੇ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਸਮੌਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ "ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ" ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਫਿਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ) ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇ (ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟਿੰਗ) ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਪਰਸਡ ਲਿਪ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ: ਇਹ ਪਰਸਡ ਲਿਪ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਬੁਝਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉੱਠੇ।
• ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਲਓ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ," "ਇਹ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਤੱਕ ਵੀ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ।
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ।
• ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਯੋਗਾ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
• ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ: ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੁਰਲੱਭ ਐਪੀਸੋਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ।
• ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੇਜ਼, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜੋ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ,

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

` ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਲੱਛਣ, ਇਲਾਜ