ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ!" ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਸਾਈਨਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਦੋ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਸ "(ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ)" ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵੀ ਟੀਕਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ, ਡਰੋ ਨਾ! ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਫੌਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਛਿੱਕ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘਦਾ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਥੁੱਕ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਉਹ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਉਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਬਲਗਮ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤਰਲ ਜੋ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਪੂੰਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਇਰਸ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ। ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੂਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ। ਉਹ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਖੁਰਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ।ਕਹਿਣ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਲਾਈਟ ਸਵਿੱਚ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਖੰਘ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਾ ਬਹੁਤ ਖੁਰਦਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ। ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਬੁਖਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 37.2°C ਅਤੇ 37.8°C (100°F – 101°F) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਓ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਸੂਪ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਅਦਰਕ-ਧਾਲੀਏ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਓ ਥੋੜ੍ਹੀ ਭਾਫ਼ ਲਈਏ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਭਾਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਣ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ)। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਆਈਸ ਲੋਲੀ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ!
• ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੂਕੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੂਕੋ। ਇੱਕ ਨੱਕ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਫੂਕੋ।
• ਆਓ ਆਰਾਮ ਕਰੀਏ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ । ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਿਰਫ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

"ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਛਤਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ:

• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਵੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਗਰੀਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਏਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਭਾਵੇਂ ਵਾਇਰਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਣ, ਸਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ!

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜ਼ੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ:

• ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੀਕਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿੱਕਣ, ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਵੇ , ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋਗੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਵਾਇਰਸ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਲੱਛਣ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ