ਬਦਹਜ਼ਮੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਬਦਹਜ਼ਮੀ' ਜਾਂ '(ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ 'ਬਦਹਜ਼ਮੀ' ਜਾਂ 'ਪੇਟ ਖਰਾਬ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਅੱਜ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਮ ਬਦਹਜ਼ਮੀ '(ਬਦਹਜ਼ਮੀ)' ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਸਮਝ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ 'ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ' (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਬਣੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ)। ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ 'ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਗਲੇ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਜਲਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਟ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਨਾੜੀ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਸ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ 'esophageal reflux' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੌੜਾ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹਨ! ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਕਸਰ ਵਿਚਕਾਰ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਕੁਝ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਮਤਲੀ।ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਮੁੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡਕਾਰ ਮਾਰਨਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਕਾਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਬਦਹਜ਼ਮੀ" ਕਹਿ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਟ ਡੌਗ ਖਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ!

ਇੱਥੇ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਉਲਟੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਲਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਾਲ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਗੋਲੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਸਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਟੇਢੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ! ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ 'ਮਹਿਸੂਸ' ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇਤੇਲਯੁਕਤ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਬਰਗਰ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਘਟਾਓ। ਚਾਕਲੇਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚੇਗਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਛੱਡ ਦਿਓ! ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੌੜਦੀ ਹੈ!

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ 'ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ' ਕਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਹੈ ਨਾ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।

• ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ), ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪਾਚਨ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ