ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ... ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ, ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਦੋਵੇਂ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ, ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ - ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਮਤਭੇਦ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਲਿਖ ਸਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਭਾਵੇਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਈ ਹੋਵੇ)। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਖਿਡੌਣਾ ਰੱਖੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਬਲ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਨਾਈਟਲਾਈਟ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਉਹ ਨਾਈਟਲਾਈਟ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਸੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਠੋ, ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁੱਢੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ (ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਅਧਿਆਪਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ) ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਉਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤ ਦਿਓ! (ਮੁੜ ਲਿਖੋ): ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾੜ ਦਿਓ! ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਉਹ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹਨ (ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ)। ਨਾਲ ਹੀ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ (ਖੁਸ਼, ਉਦਾਸ, ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ)। ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? (ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ)
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ । ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਡਰੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ!
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੋਝਾ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ।
- ਤਣਾਅ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ/ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਦਿ ਸਭ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ (ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ) ਲਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਬੀਤੇ!
` ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਸੁਪਨੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ