ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣ 'ਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ 'ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਕੜਵੱਲ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁਚਲ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਫਸ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ 'ਹਵਾ ਦਾ ਝਟਕਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਾਂ 'ਹਵਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ 'ਤੂਫ਼ਾਨ' ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ 'ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ', ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਕਿਤੇ ਫਸ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਲ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹਾਨ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹਾਨ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਚਪਟੀ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਉਲਟੀ ਤਸ਼ਤਰੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਖੋਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਖੋਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਧ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਗੁੰਬਦ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਛੱਤ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ।

• ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਵੱਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੇਫੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਵੱਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਧੱਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਧੌਂਕਣ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਵੱਜਦੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਚਾਨਕ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਾਨ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਮ ਕੰਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਸੁੰਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦਮ ਘੁੱਟ ਕੇ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਆਰਾਮ, ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਉਸ ਪਲ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

"ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਇੰਜਣ ਅਚਾਨਕ 'ਫਸ ਗਿਆ' ਹੋਵੇ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"

ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ 'ਅਣਚਾਹੇ' ਅਨੁਭਵ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਰਗਬੀ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਨੈੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੂਹਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਰਾਟੇ ਵਰਗੇ ਲੜਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਰੱਖਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਝੂਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਿਡੌਣਾ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਦਸੇ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ, ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਸਮੇਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਓਨਾ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਹਨੇਰੀ' ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਓ ਨਾ।

1. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਬਰਾਓ ਨਾ । ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੋਗੇ। ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

3. ਆਪਣਾ ਆਸਣ ਬਦਲੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਕੇ । ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

4. ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਲਟ, ਟਾਈ, ਜਾਂ ਤੰਗ ਕਮੀਜ਼, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

5. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ:ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਾਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਰਾਹਣ ਨਾਲ ਵੀ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ 'ਸਾਹ ਦੀ ਨਲੀ' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ :

• ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 'ਹਵਾਦਾਰ' ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ, ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਲੱਛਣ:
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅੱਖਾਂ ਨੀਲੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ) ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਕੇ ਖੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਨੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਨਹੁੰ)।
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਡਿੱਗਣਾ), ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜੇ, ਤਿੱਲੀ, ਜਿਗਰ) ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, 'ਓਹ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ।'"

ਕੀ ਇਸਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 'ਹਵਾ ਚਲਾਓ' ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੰਭੀਰ ਸੀ, ਜਾਂ ਜੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਪਸਲੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ), ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ 'ਅਣਚਾਹੇ ਨੁਕਸਾਨ' ਅਕਸਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਅਤੇ ਅਣਕਿਆਸੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 100% ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਗਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ: ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ)। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
• ਆਮ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਤਾਂ, ਆਖਰੀ ਸੁਨੇਹਾ ਘਰ-ਘਰ:

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਹਵਾਦਾਰ' ਅਹਿਸਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਖੰਘ ਨਾਲ ਖੂਨ ਆਉਣਾ) ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਬਸ ਕੁਝ" ਕਹਿ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਜਦੋਂ 'ਤੂਫ਼ਾਨ' ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

` ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਕੜਵੱਲ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ