ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ |
|
| ਸੱਟਾਂ |
|
| ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ |
|
| ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ |
|
| ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ |
|
ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਆਮ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- R — ਆਰਾਮ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਮੈਂ — ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਗੋਂ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
- C — ਸੰਕੁਚਨ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਕੱਸਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- E — ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣਾ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ।
- ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ।
ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
"ਮੈਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਹਰ ਛੋਟੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ | |
| ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ | ਜੇਕਰ ਲੱਤ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਠੰਢੀਆਂ, ਫਿੱਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ | ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਵਧਣਾ | ਜੇਕਰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ - PAD ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)। |
| ਬੁਖ਼ਾਰ | ਜੇਕਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ | ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ RICE ਵਿਧੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। |
| ਉਹ ਹਾਲਾਤ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ETU 'ਤੇ ਜਾਓ) | |
| ਸ਼ੱਕੀ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (DVT) | ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ। |
| ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ) | ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ। |
| ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਖੁਦ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ DVT ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ (RICE ਵਿਧੀ) ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਆਮ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ