ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ," ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
- ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ?
- ਇਹ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਚੁਣੇਗਾ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ' ਤੇ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖਣਾ।
- ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ। ਪਰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਧਾਰਨ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ | ਸਿੰਬਲਟਾ (ਡੁਲੌਕਸੀਟਾਈਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। |
| ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ | ਟੋਪਾਮੈਕਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਟਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਦਰਦ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। |
| TNF-ਅਲਫ਼ਾ ਬਲੌਕਰ | ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। |
| ਲਿਡੋਕੇਨ ਪੈਚ | ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। |
| ਬੋਟੌਕਸ ਟੀਕੇ | ਬੋਟੌਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ!
ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਰਾਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ । ਹੁਣ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਯਾਨੀ ਕਿ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
ਸਰਜਰੀ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸਕ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਹੈ)।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੁਣ ਸਰਜਰੀਆਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚੀਰੇ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ ।
- ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਆਮ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੁਣ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ । ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ