'ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ 'ਮੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚ ਹੈ', 'ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧੇਗਾ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
1. LDL (ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. HDL (ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾੜੇ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। LDL ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਡੋਨਟਸ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਿਸਕੁਟ, ਪੈਟੀਜ਼, ਰੋਲ) ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਮਾਸ)। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ।
ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ
- ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ
- HDL (ਚੰਗਾ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ 9 ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ (2 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ | |
|---|---|
| ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ | ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਦਾਦੀ ਨੂੰ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਈ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨੂੰ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ | ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ। |
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦਾ LDL ਪੱਧਰ 190 mg/dL ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ HDL (ਚੰਗਾ) ਪੱਧਰ 60 mg/dL ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: ਨਕਲੀ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਸਨੈਕਸ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੇਬਲ "ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹਨ।
- ਚੰਗੀਆਂ ਚਰਬੀਆਂ (ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀਆਂ): ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ। ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਚਰਬੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਖੰਡ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਫਾਈਬਰ: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਫਲੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ LDL, ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾੜੇ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 1/2 ਘੰਟੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ (ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਰਾਸਤ: ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਰਾਸਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।
| ਡਰੱਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਸਟੈਟਿਨ | ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਐਟੋਰਵਾਸਟੇਟਿਨ, ਰੋਸੁਵਾਸਟੇਟਿਨ, ਸਿਮਵਾਸਟੇਟਿਨ। |
| ਨਿਆਸੀਨ | ਇਹ ਇੱਕ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ LDL ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ HDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਸੀਕੁਐਸਟ੍ਰੈਂਟਸ | ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮੁੜ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। |
| ਫਾਈਬ੍ਰੇਟਸ | ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸੋਖਣ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ | ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਈਜ਼ੇਟੀਮੀਬ। |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਖੂਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਗ ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਐਨਜਾਈਨਾ): ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (PAD): ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਭਾਵੇਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ "ਚੰਗੇ" (HDL) ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" (LDL) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਟੀਚਾ ਮਾੜੇ LDL ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ HDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ) ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ।
- ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ