ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਾਲਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੂਹਣੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ । ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ।
ਹੁਣ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ, ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
"ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ?"
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ?
ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਆਓ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? | ਇਸ ਲਈ ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ? |
|---|---|---|
| ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼ | ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮ। ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ, ਕੁਚਲਣ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ। | ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇੱਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਰਗੇ ਤੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ, ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ। |
| ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਕੁਰਸੀ ਮਾਲਿਸ਼ | 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸ਼ੀਆਤਸੂ ਮਸਾਜ | ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਤਰੀਕਾ। "ਸ਼ਿਆਤਸੂ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ।" ਉਂਗਲਾਂ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ (ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ) 'ਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਤਾਕਤ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ | ਗਰਮ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੱਥਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ-ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ | ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਾਲਿਸ਼, ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ। (ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)। |
ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼
- ਥਾਈ ਮਾਲਿਸ਼: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੈ।
- ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼: ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ "ਫਾਸੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ "ਫਾਸੀਆ" ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਉਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮਾਲਿਸ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ), ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਚੰਗੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਆਰਾਮ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ : ਮਾਲਿਸ਼ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: ਮਾਲਿਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਮਾਲਿਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ' ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਲਿਸ਼' , ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ), ਤਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਓ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
1. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
2. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ।
3. ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਚੁਣੇ ਗਏ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਹਨ।
4. ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਯੋਗ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ