ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੱਜ-ਦੌੜ... ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ..." ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਲਿਸ਼, ਜਾਂ 'ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ', ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ' ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ, ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੱਥੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਗੜਨਾ, ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹਨ।
ਇਹ ਕੋਈ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਅੱਜ, 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ, ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ?
ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
"ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?"
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ?
- ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ
ਆਓ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
| ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਟੈਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਛੋਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। |
| ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ("ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ") ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਲਿਸ਼ | ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੁਰਸੀ ਮਾਲਿਸ਼ | ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸ਼ੀਆਤਸੂ ਮਸਾਜ | ਸ਼ਿਆਤਸੂ ਦਾ ਜਪਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਹੈ "ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ"। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ (ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ) 'ਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇਸ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੱਥਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ | ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ | ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਥਾਈ ਮਾਲਿਸ਼', 'ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਾਲਿਸ਼', ਅਤੇ 'ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਾਲਿਸ਼'।
ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਬਜ਼ : ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਲਿਸ਼ ਕੁਝ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ: ਮਾਲਿਸ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਗਠੀਏ: ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ: ਮਾਲਿਸ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਕੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ , ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਲਿਸ਼", ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਯੋਗ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਾਂਗ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚੁਣੋ।
1. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।
2. ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰਸਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਹੈ।
3. ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ: ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
4. ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਤਾਂ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- 'ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ' ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ (ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ)।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਯੋਗ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਾਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ