ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਓ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਨਾ ਕਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੇਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾਯੋਗ, ਲਾਪਰਵਾਹ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹਨਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ 100% ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਣ।

ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ:

ਅਕਸਰ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ , ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ , ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੈੱਟ ਲੈਗ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ) ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਟਰਿੱਗਰ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੀਆ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਇਹ ਮਨਮੱਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਪਰ ਮੇਨੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ।

ਮਨਮੱਤਾ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ, ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਮਨਮੌਜੀ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨਮੌਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮਨਮੌਜੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਨੀਆ ਦਾ ਪਲ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ।