ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਹੱਲ? ਆਓ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤੰਗ, ਗੰਢਾਂ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਰਗੜੀਏ, ਭਾਵੇਂ ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਵੀ, ਉਹ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਲਗਾਤਾਰ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ। "ਮਿਓ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ"। "ਫੇਸ਼ੀਅਲ" ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਹ 'ਫਾਸੀਆ' ਕੀ ਹੈ?

ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜਾਲ ਵਰਗੀ ਝਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਸਰਬਵਿਆਪੀ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ (ਡਿੱਗਣਾ, ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ), ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾਗ਼, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਆਸਣ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ, ਚਿਪਚਿਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਤੰਗ ਫਾਸੀਆ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ 'ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ' ਨਾਮਕ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ "ਸਖਤ ਗੰਢਾਂ" ਜਾਂ "ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ" ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਦ ਗੰਢ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਟਾਈਟ ਫੈਸੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਇਹ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਫੈਸੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ।
• ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ।
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
• ਟੀਐਮਜੇ ਵਿਕਾਰ:ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ।
• ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ: ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।

ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸਨੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੰਗ, ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ, ਉਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ, ਦਬਾਅ ਵੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਢ "ਰਿਲੀਜ਼" ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਗਲੇ ਤੰਗ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨ 15 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਸੀ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਸੈਲਫ-ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਲਰ ਮਾਲਿਸ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।