ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਗਦਾ ਹੋਇਆ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਵੀ ਭਿੱਜ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਛਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮੀ (ਗਰਮ ਚਮਕ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 51 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, 40 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਪਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਇਹ ਗਰਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS/PMDD)
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ (ਪਹਿਲੇ 14 ਹਫ਼ਤੇ) ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (27 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੱਕ) ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਨਹੀਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
| ਕਾਰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਵਰਣਨ |
|---|---|
| ਲਾਗ | ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਬੀ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਕਾਰਡਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਮਾਈਲਾਈਟਿਸ। ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਅਤੇ COVID-19। |
| ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ | ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕੈਂਸਰ। |
| ਕੈਂਸਰ | ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਮਾ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਅਤੇ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹਨ। |
| ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ | ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ | ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ। |
| ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ | ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ। |
| ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ | ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD), ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। |
| ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਟੀਰੌਇਡ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ। |
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਖੁਦ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ:
ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ:
ਹਾਰਮੋਨ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟਸ: ਦੌਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ।
- ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ।
- ਕਲੋਨੀਡੀਨ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਦਵਾਈ।
- ਆਕਸੀਬਿਊਟੀਨਿਨ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਦਵਾਈ।
ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ: ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਲਿਨਨ।
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ:ਪੱਖਾ ਵਰਤੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਏਸੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ।
- ਬਿਸਤਰਾ: ਹਲਕੇ, ਪਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਵਰਤੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਹਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਰਾਤ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸ਼ਰਾਬ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
- ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ। ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਉਹ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਵਾਂ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤਪਦਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ HIV, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, COVID-19, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (ਐਂਡੋਕਾਰਡਾਈਟਿਸ, ਓਸਟੀਓਮਾਈਲਾਈਟਿਸ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਪਸੀਨਾ ਆਮ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ