ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਘਬਰਾਓ ਨਾ; ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।
ਰਾਤ ਦੇ ਟੈਰਰ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ "ਅੱਧਾ ਸੁੱਤਾ, ਅੱਧਾ ਜਾਗਦਾ" ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੀਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਲਈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ!
ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ NREM (ਨਾਨ-ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਨੀਂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ
ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 3 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖਾਲੀ, ਗੈਰ-ਜਵਾਬਦੇਹ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਨਦੀਸ਼ਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਿਸਦਾ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦਾ ਪੁੱਤਰ, ਸੇਨੁਕਾ, ਅਚਾਨਕ ਰਾਤ 11:00 ਵਜੇ ਚੀਕਦਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਨਦੀਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਾ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜਾ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਰੋਂਦਾ ਪਾਇਆ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਹੋਇਆ ਪੁੱਤਰ?" ਤਾਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਦਿੱਖ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਡਰ ਨਾਲ ਕੰਬਦਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਝਪਟਦਾ ਸੀ। 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸੇਨੁਕਾ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਸਵੇਰੇ, ਉਸਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਦੀਸ਼ਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ, ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਸੀ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ
ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਹੀਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਡੂੰਘੀ NREM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਨਾ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ; ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ ਜਾਂ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ REM ਨੀਂਦ (ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪੜਾਅ) ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ।
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
"ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ।"
ਰਾਤ ਦੇ ਟੈਰਰ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 1 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 1% ਤੋਂ 6.5% ਬੱਚੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ:
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਰੋਣਾ
- ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟਿੰਗ
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਫੈਲੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ
- ਤੇਜ਼, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ (ਥ੍ਰੈਸ਼ਿੰਗ)
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ
- ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ:
- ਤੀਬਰ ਡਰ
- ਘਬਰਾਹਟ
- ਉਲਝਣ
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਵੇਰੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ "ਫਸਿਆ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਜਗਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ
- ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ)
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ)
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ (ਜੈਨੇਟਿਕਸ) ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਿਕ ਲਿਮਬ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਕਾਰਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕੁੱਟਮਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਰਨੀਚਰ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ) ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ EEG (ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ) ਜਾਂ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਕਿਸੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਨਾ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ , ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ?
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਰੋਕਥਾਮ)
ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ) ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ।
- ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ, ਦੂਰ ਕਰੋ ।
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਲਈ ਇਲਾਜ ਭਾਲੋ ।
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਲਿਜਾ ਕੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਮਾਹਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉੱਠ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:
- ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਹਾਲਾਤ ਅਕਸਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਹਰ ਰਾਤ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ।
- ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
- ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਮੈਨੂੰ/ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ/ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਦੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਕੁੱਟਣ 'ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।ਉਹ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼ (ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ)
ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੱਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਰਾਹੀਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
👩🏽⚕️ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 ਕੀ ਪ੍ਰਸੂਤੀ (ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ) ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ - ਮਿਆਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💬 ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਮਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਭਰਮ (ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ) ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗ਼ੁਲਾਮੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੀਬਰ, ਭਿਆਨਕ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਾਲ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕਟ ਵਜੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
💬 ਸਾਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (911) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਯੂਨਿਟ ਵਾਲੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਰਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀਵਰਡਸ: ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ, ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ, NREM ਨੀਂਦ, PTSD, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ, EEG, ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਬਾਲ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ, ਨੀਂਦ ਚੀਕਣਾ
