ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੀਕਦਾ ਅਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਰਾਤ ਦੇ ਭਿਆਨਕਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ । ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਰਾਤ ਦੇ ਟੈਰਰ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਜਾਗਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਰੋਣਾ, ਚੀਕਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ NREM (ਨਾਨ-ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 3 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ, ਬੁੜਬੁੜਾਉਣ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਵੇਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨਦੀਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦਾ ਪੁੱਤਰ, ਸੇਨੁਕਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਦੀਸ਼ਾ ਦੇਖਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਨੁਕਾ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੈ, ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, "ਕੀ ਹੋਇਆ ਪੁੱਤਰ?", ਤਾਂ ਸੇਨੁਕਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਉਹ ਡਰ ਨਾਲ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਦਸ ਜਾਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸੇਨੁਕਾ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਨੁਕਾ ਨੂੰ ਉਸ ਰਾਤ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਦੀਸ਼ਾ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਤਾਂ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਸੀ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਬਾਲਗ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਬਾਲਗ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) , ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ (ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ) ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿੱਚ:
• ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਯਾਦ ਨਹੀਂ।
• ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
• ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਚੀਕਣ, ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ (NREM) ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ:
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨਾ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਕੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣ ਜਾਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ 'REM' ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

"ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ 1 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 1% ਤੋਂ 6.5% ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ:
• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਰੋਣਾ
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ('ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟਿੰਗ')
• ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਫੈਲੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ
• ਤੇਜ਼, ਹਿੰਸਕ ਹਰਕਤਾਂ (ਕੁੱਟ-ਕੁੱਟ ਕੇ ਮਾਰਨਾ)
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ

• ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ:
• ਡਰ
• ਘਬਰਾਹਟ
• ਉਲਝਣ
• ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਦਿਲਾਸਾ ਨਾ ਪਾ ਸਕਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣਾ
• ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਵੇਰੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਜਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ('ਬੁਖਾਰ ਹੋਣਾ')
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
• ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
• ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ('ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ')
• ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ)

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ (ਵਿਰਾਸਤੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਕਾਰ ( ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਮਰੋੜਦੇ ਹਨ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਗੰਭੀਰ ਕੁੱਟਮਾਰ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ EEG (ਇਲੈਕਟਰੋਐਂਸੈਫਲੋਗ੍ਰਾਮ) (ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ) ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਘਟਨਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ? (ਦਵਾਈਆਂ)

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦੇ। ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ 'ਟਰਿੱਗਰਾਂ' ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਵੀ। ਮਾਪੇ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਸਹਿ-ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਡਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।

ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ , ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਗਣਗੇ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਬੋਲੋ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ।
• ਜੇਕਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ (ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

• ਮੇਰੇ/ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ/ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੀਕਦੇ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਡਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (ਸਲੀਪ ਹਾਈਜੀਨ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਜੇਕਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।