ਤੁਹਾਡੇ 9 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ: ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਂ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅਗਲੀ ਕਲੀਨਿਕ ਫੇਰੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਰਸ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ:

1. ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਮਾਪੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਪਲਾਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸੇ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ

ਅੱਗੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਮਿਆਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 720 ਮਿ.ਲੀ.) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਰਵਿੰਗ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗੀਨ ਹੋਣਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ।
• ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ । ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਟੌਫੀਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 240 ਮਿ.ਲੀ.) ਤੋਂ ਵੱਧ 100% ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਦਿਓ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਧਦੇ ਰੁੱਖ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਧੇਗਾ। ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

• ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 9 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏ । ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਰਮ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿੰਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

• ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ।
• ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਟੀਵੀ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ - ਹੁਣ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!

9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਔਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਲਿਖਣਾ।
• ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਦਬੂ।
• ਕੁੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਛਾਂ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਪਤ ਵਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਲ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਵੱਡੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਆਮ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

4. ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:

• ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ।
• ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ।
• ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਸਰਪ੍ਰਸਤ, ਜਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿੱਜਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

5. ਟੀਕੇ ਅੱਪਡੇਟ

ਟੀਕੇਟੀਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਟੀਕੇ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

6. ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਲਿਖਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੱਧਰ (ਅਨੀਮੀਆ) , ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ (ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) , ਅਤੇ ਟੀਬੀ (ਟੀਬੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (10-ਸਾਲਾ ਕਲੀਨਿਕ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਕਲੀਨਿਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਚੈੱਕਅਪ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ । ਸੰਗੀਤ, ਕਲਾ, ਖੇਡਾਂ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਲੱਬ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ । ਉਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ , ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ।
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ।
• ਜਦੋਂ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੈਪਿੰਗ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾ ਭੇਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ/ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਓਗੇ ।

ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਸਵੈ)

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ । ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ , ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਨਿਯਮ ਟੁੱਟੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਚਿਤ ਨਤੀਜੇ ਦਿਓ। ਚੰਗੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
• ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਕੁੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਤਿੜਕਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਦਬੂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਲਗ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਛੂਹਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਸੁਰੱਖਿਆ - ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ

• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਲਟ-ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਬੂਸਟਰ ਸੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 4 ਫੁੱਟ 9 ਇੰਚ (ਲਗਭਗ 150 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਾਈਕਲ, ਸਕੇਟਬੋਰਡ, ਜਾਂ ਸਕੂਟਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਪੈਡ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਨਾ ਸਿਖਾਓ , ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੈਰਨ ਨਾ ਦਿਓ ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਰਤੋਂ ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਟਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਨਾ ਕਰੇ ।
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦੂਕ ਨਾ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੰਦੂਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੰਦੂਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਗੋਲਾ ਬਾਰੂਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਚਾਬੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ , ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ , ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਣਾ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ?

• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਓ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ: ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਜਵਾਨੀ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ: ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ, ਸ਼ੰਕੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਣਗੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ, 9 ਸਾਲ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕ, ਬਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਜਵਾਨੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਬਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਟੀਕਾਕਰਨ