ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਅੱਜ ਕੈਫੀਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਨਾਲ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਚਾਰਜ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਲਗ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੱਚਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ... ਇਹ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ: ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ, ਬੇਚੈਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ: ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ: ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਹਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਲਟਣਾ। ਜੇ ਇਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ: ਦਿਲ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਗੱਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਕੈਫੀਨ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਅਸਿੱਧੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ।

ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾ ਵਰਗੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕੁਝ ਕੌਫੀ ਡਰਿੰਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਜਾਂ ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 'ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਊਰਜਾ (ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਰਗੇ ਕੋਈ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਪੀਂਦਾ ਹੈ? ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।

"ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅੰਤਰ ਹੈ।"

ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਰਗਾ ਹੈ।

• ਸਿਰ ਦਰਦ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ)
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਚੈਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ" ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ' ਸ਼ਬਦ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਦੂਸਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਹੁਣ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਉਸ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀਆਂ ਪੈਣ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ 6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕੈਫੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਫੀਨ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਸੋਡਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੋਰ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ:

• ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ:ਇਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੌਫੀ: ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਲਟਰ ਕੌਫੀ, ਨੇਸਕੈਫੇ ਅਤੇ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ।
• ਚਾਹ: ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸਾਦੀ ਚਾਹ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਆਈਸਡ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਚਾਕਲੇਟ: ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੌਫੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਆਖਰਕਾਰ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? (ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨਹੀਂ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ (ਸੋਡਾ, ਕੋਲਾ, ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ) ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ), ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰੰਗੀਨ ਲੇਬਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ 'ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ'।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!