ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ 'ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ' ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ, 'ਓਹ, ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।' ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਹਨੇਰਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।' ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ' ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਕਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹੈ। ਫਿਰ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਰਿਲੀਜ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ' ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ' ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, "(FDA)" (ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਵੇਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ? ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਇਹ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਗਮੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਲੀ ਵਾਂਗ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ।
• ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛਿੜਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਤਾਂ ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?' ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ 'ਸ਼ਾਇਦ' ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬੱਚੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

• ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚਿੰਤਾ: ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੈਣ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਗੱਮੀਆਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, "ਡਾਕਟਰ, ਕਿਹੜਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਹੈ?"

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਤੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੈਂਡੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਂਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। 'ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?' ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ 'ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ' ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

'ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ' ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਵੀ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਰਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰਾ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਲਾ) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ (ASD) ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੀਆਂ-ਸੁਣਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾ ਦਿਓ।

ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਕੂਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ) ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੇਣਾ ਹੈ।ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸੁਣੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਨਾ। ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।

ਤਾਂ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੁਨੇਹਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ।

• ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਅਕਸਰ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਣੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਗੱਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ, ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਖੁਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ!

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ