ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਜਾਂ ਧੂੰਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾੜੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਮੇ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਸੁੱਜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਧੂੜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਟਿਊਬਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ (ਐਲਰਜੀਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਆਓ ਓਜ਼ੋਨ ਗੈਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਓਜ਼ੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ, ਜਿਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਹਨਾਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾ-ਭੂਰਾ ਧੁੰਦ (ਸਮੌਗ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਗਰਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਰਹੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਣ (ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ) ਹਨ। ਇਹ ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ, ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਸੂਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਣ ਜੰਗਲ ਦੀ ਅੱਗ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਣ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਣ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕੰਡਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਗੈਸਾਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਲਣ ਜਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਇੰਜਣਾਂ, ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ), ਤਾਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੈਸਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, `(ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ)`, `(ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ)` ਅਤੇ `(ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ)` ਮੁੱਖ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਓਹ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਵਾਂ?' ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹਵਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ (AQI) ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਸਮ ਰਿਪੋਰਟਾਂ (ਔਨਲਾਈਨ, ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ (EPA) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, "www.airnow.gov" 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰਿਸਰਚ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (NBRO) ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।

ਇਹ EPA ਦੇ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ (AQI) ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ
• ਉਹ ਛੋਟੇ ਕਣ (ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ)
• ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ
• ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ
• ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ AQI ਮੁੱਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਦਿਨ ਤੋਂ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ AQI ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਸ AQI ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਤਰੀ, ਲਾਲ, ਜਾਮਨੀ, ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਾ AQI ਮੁੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ AQI ਲਾਲ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਹਵਾ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ

ਮਾੜੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਜੇ ਮੁਮਕਿਨ,ਘਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਚਾਲੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਵੇਰੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਖੇਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਇਨਡੋਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਦਵਾਈ (ਬਚਾਅ ਇਨਹੇਲਰ) ਹੋਵੇ। ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਹੇਲਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਏਅਰ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਗੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਧੂੰਆਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਲੱਕੜ-ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਬਦਲੋ। ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ...

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (AQI) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ-ਰਾਹਤ/ਬਚਾਅ ਦਵਾਈ ਹੋਵੇ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ!

` ਦਮਾ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, AQI, ਦਮਾ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ