ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 7ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ!
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ: ਨਾਭੀਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਗੱਲ ਨਾਭੀਨਾਲ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੁਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਭੀਨਾਲ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਭੀਨਾਲ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਹੈ ਨਾ? ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ । ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬਣਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਦੋ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅੱਖਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਛੋਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੰਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਉੱਭਰੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਹੁਣ ਥੋੜੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਦੋ ਹੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੇ ਪੈਡਲਾਂ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਂਗਲਾਂ ਅਜੇ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਨੀਂਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਉੱਭਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੌਦੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਕਾਸ
- ਦਿਮਾਗ: ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ (ਅੱਗੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਦਿਮਾਗ, ਪਿਛਲਾ ਦਿਮਾਗ) ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਦਿਲ: ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਲ ਹੁਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 100-160 ਵਾਰ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੇ ਚੈਂਬਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਛੋਟੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਭੁੱਲ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ!
- ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ:ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਬਣਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਕਲੀਆਂ (ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ) ਉੱਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ: ਜਿਗਰ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਕਾਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਭਰੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ hCG (ਹਿਊਮਨ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਹ: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਕੁਝ ਸੁੱਕਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਟਾਕੇ) ਖਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਹ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ) ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ।
- ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਭਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲਾਂ (ਐਰੀਓਲਾ) ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ "ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ" ਹਾਰਮੋਨਸ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
1. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਆਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
3. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਂਵੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
4. ਕਸਰਤ
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
6. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪੁੱਛੋ। ਡਰੋ ਨਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ, ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ: ਆਓ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੀਏ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 7ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਪੰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਮਤਕਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹਰ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇ!
` ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 7ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਭਰੂਣ ਵਿਕਾਸ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਨਾਭੀਨਾਲ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ