ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
1. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, "ਓਹ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਅਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਆਮ ਉਦਾਸੀ | ਉਦਾਸੀ |
|---|---|---|
| ਸਮਾਂ | ਅਸਥਾਈ। ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। | ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਪ੍ਰਭਾਵ | ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। |
| ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ | ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ। | ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ), ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ। |
| ਭਾਵਨਾਵਾਂ | ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਖਾਲੀਪਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ। |
2. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਨ ਬਣਾ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ।
"ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ", "ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ", "ਮੰਦਰ ਜਾਂ ਗਿਰਜਾਘਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਓ" ਵਰਗੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।" ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ। "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ," "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?", "ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ, "ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਓ" ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ "ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।" ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਂਗ।
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ), ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
4. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਓਹ, ਉਹ ਇੰਨਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ?" ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸਨੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਬਾਹਰੋਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਣ। "ਮਜ਼ਬੂਤ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।
5. ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ' ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ' ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, "ਓਹ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ," ਅਤੇ "ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਂਵੋਗੇ।" ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਟੜੀ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (PPD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। "ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੁੰਦਰ ਹੈ?" ਅਤੇ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ," ਇਹ ਸਭ ਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ। ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਠੀਕ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- "ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਓ" ਵਰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.