ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਹੈ? ਇਹ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ "ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ" ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਦੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੇਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਪੇਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਟੈਂਡਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਰੋਨਲ ਬ੍ਰੀਵਿਸ ਅਤੇ ਪੇਰੋਨਲ ਲੋਂਗਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹਨ।

ਇਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਅਕਸਰ, ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਫਟਣਾ ਹੋਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਸੱਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਮੋਚ ਵਾਲੇ ਗਿੱਟੇ ਤੋਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੇਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਫਟਣਾ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ, ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਕਟਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ, ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣਗੇ।

ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਤੀਬਰ ਹੰਝੂ

ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ "(ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ)" 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "(ਐਕਿਊਟ ਟੀਅਰ)" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਯਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੰਝੂਆਂ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਯਾਦ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਮੋਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੰਝੂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਨੱਚਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ), ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ (ਗੰਭੀਰਤਾ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਗੀਕਰਨ

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕਾ): ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2 - ਦਰਮਿਆਨਾ: ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਫਟਣਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3 - ਗੰਭੀਰ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਫਟਣਾ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਫਟਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ `(ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ)` ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ, ਲੋਕ `(ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਬ੍ਰੇਵਿਸ ਟੈਂਡਨ)` ਪਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? (ਲੱਛਣ)

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਟਣ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੀਅਰ) ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਗਿੱਟਾ "ਟੁੱਟਦਾ" ਜਾਂ "ਬਕਲਦਾ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖਸਤਾ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ। ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ "ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? (ਕਾਰਨ)

ਪੇਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ।

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ।ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ।
• ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੈਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ।
• ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪੈਰ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਮਾੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮ: ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ।
• ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਵੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਆਉਣਾ।
• ਗਿੱਟੇ/ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ।
• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਥਿਰਤਾ।
• ਟੈਂਡਨ ਸਨੈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਸਬਲਕਸੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ "ਕਲਿੱਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜਿਆ ਅਤੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ (ਇਸਨੂੰ 'ਰੋਧਕ ਟੈਸਟ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ।

ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵੇਖੋ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਸਾਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ): ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਟੀਅਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? (ਇਲਾਜ)

ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਉਪਾਵਾਂ, ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਅਰ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਟੀਅਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ

ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ:

• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ: ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ', 'ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ' ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ)।
• ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟਾਓ: ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਬੂਟ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
• ਰੀਜਨਰੇਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ `(ਪ੍ਰੋਲੋਥੈਰੇਪੀ)`, `(ਪੀਆਰਪੀ ਟੀਕੇ)` (ਪਲੇਟਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ), `(ਡ੍ਰਾਈ ਨੀਡਿੰਗ)` ਅਤੇ `(ਡੀਪ ਮਾਲਿਸ਼)` ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸੁਝਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੰਝੂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜੀਕਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੰਝੂ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਹੰਝੂ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਹੰਝੂ)।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਸਾਈਡ-ਟੂ-ਸਾਈਡ ਟੈਨੋਡੇਸਿਸ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਟੈਂਡਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੈਂਡਨ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਟਿਸ਼ੂ ਦਾਨੀ (ਐਲੋਗ੍ਰਾਫਟ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜ।
• ਸਰਜੀਕਲ ਚੀਰਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ (ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ)।
• ਚੀਰਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
• ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (DVT) (ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੇਗਾ।

ਕੀ ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਹੰਝੂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਹੰਝੂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ) ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਗਭਗ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਵਾਲੇ ਹਨ), ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਘਿਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਕੰਮ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਅਤੇ ਨੈੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੀਕਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੌੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਸਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ।ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: ਤੁਰੰਤ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੱਗੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ-ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੈਪਸ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਇਹ "ਵਾਰਮਅੱਪ" ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਚਲਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ) ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ: ਕਸਰਤ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੌਗਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਹੌਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।
• ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ, ਜਾਂ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ)।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• ਮੈਨੂੰ ਪੈਰ/ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?
• ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ?
• ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਉਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ/ਜੋਖਮ ਹਨ?
• ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ?
• ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਟੈਂਡਨ "ਟੀਅਰ" ਅਤੇ "ਫਟਣ" ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲ ਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ "ਫਟਣਾ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਇੱਕ "ਗ੍ਰੇਡ 3" ਟੀਅਰ)। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।

"ਅੱਥਰੂ" ਜਾਂ "ਫਟਣਾ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਧੀਰਜ ਹੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ "ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ:

• ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੋ।
• ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ!

` ਪੇਰੋਨਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ, ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਟੈਂਡਨ ਵਿਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ